Quel effet du CBD sur la qualité de votre sommeil ?

L’effet du CBD sur le sommeil provient surtout de son action relaxante car une fois détendu, l’organisme trouve plus facilement un repos physique et cérébral.

Effet du cbd pour mieux dormir

CBD et sommeil, comment ça marche ?

Le CBD peut-il vous aider à vaincre l’insomnie ?
Pouvez-vous utiliser du CBD plutôt qu’un somnifère ?
Comment utiliser les pastilles de CBD BioActif pour mieux dormir ?

Cet article a pour but de mieux comprendre les effets potentiels du cannabidiol sur votre sommeil…

Que sont les cycles du sommeil ?

Avant de voir comment le CBD peut vous aider à bien dormir, voyons ici rapidement ce que sont les cycles du sommeil.

Ceux-ci se décomposent en 5 étapes :

  • Cycle 1 à 4 : phases de sommeil lent à sommeil profond.
    Ces 4 étapes sont les phases de réparation de l’organisme humain.
  • Cycle 5 : le sommeil paradoxal.
    Pendant cette étape apparaissent les rêves et agitations, causés par une activité cérébrale intense.

La durée de chaque cycle de sommeil est d’environ 90 minutes. Une durée optimale de repos varie de 4 à 6 cycles consécutifs par nuit. Idéalement, le corps humain a besoin de 8 heures de sommeil par nuit pour être en forme.

Quel effet du CBD sur le sommeil ?

Le CBD, ou cannabidiol, agit de manière indirecte sur le sommeil, grâce à son action sur le système endocannabinoïde. Ce dernier est composé de 2 types de récepteurs : CB1 et CB2. Le cannabidiol peut se fixer sur ces deux récepteurs, tandis que le THC (substance psychoactive du cannabis) ne peut se lier qu’aux récepteurs CB1.

Lors de la consommation de CBD, cette molécule se fixe sur les récepteurs CB1 et CB2. Ceux-ci sont présents dans l’ensemble du système nerveux central et périphérique, mais aussi dans de nombreux tissus et organes du corps humain. Voilà pourquoi l’étendue des effets du CBD est incroyablement vaste !

On note par exemple une diminution de l’intensité de l’activité neuronale favorisant le relâchement et la décontraction musculaire. Par les actions bénéfiques du cannabidiol l’anxiété diminue, et on retrouve ainsi une meilleure qualité de sommeil plus facilement (1).

effet cbd cannabidiol sur le sommeil

Comment le CBD aide à mieux dormir ?

Amélioration de la qualité du sommeil

Le chanvre bien-être aide à mieux dormir grâce à ses propriétés décontractantes et relaxantes et son action sur nos récepteurs endocannabinoïdes.

Il procure un apaisement général, autant physique que mental. C’est donc un excellent allié pour combattre le stress.

Allongement de la durée du sommeil profond

Le cannabidiol allonge la durée du sommeil profond, en réduisant le temps de sommeil paradoxal (propice aux agitations et rêves).

Le corps passe alors davantage de temps dans ses phases de sommeil profond. À la clef, une meilleure récupération pour l’organisme !

Diminution de l’anxiété 

Le CBD est un cannabinoïde couramment utilisé pour réduire l’anxiété, très prometteur pour les troubles anxieux multiples (3).

En calmant le système nerveux, il apaise les tensions, soulage le stress et les troubles anxieux. Un bien-être idéal pour passer une bonne nuit de sommeil.

Réduction des douleurs

Par son côté antalgique, le cannabis thérapeutique vient en aide aux personnes souffrant de douleurs chroniques. Calmer les douleurs avec du CBD c’est aussi une voie naturelle pour retrouver un sommeil réparateur…

Augmentation de la vigilance 

Contrairement aux somnifères, la vigilance diurne n’est pas diminiuée avec le CBD. À petite dose, elle est même stimulée ! D’autant que le cannabidiol n’a pas les effets néfastes et psychotropes du THC.

Par exemple en prenant des pastilles au CBD BioActif®, l’esprit est vif et bénéficie d’une meilleure concentration tout au long de la journée.

Apnée du sommeil

Le syndrome d’apnées du sommeil (SAS) conduit à des réveils spontanés plusieurs fois par nuit.

Le cannabis thérapeutique pourrait réduire les symptômes du SAS, notamment en limitant l’effet de la sérotonine sur le nerf vague, responsable des sensations respiratoires (2).

Association avec des substances naturelles

Pour favoriser le sommeil, le CBD peut également être accompagner par d’autres substances naturelles.
C’est le cas en complément par de la mélatonine (l’hormone du sommeil) ou après une tisane de camomille.

somniferes ou cbd ?

Quelle usage des somnifères ?

Pour guérir des troubles du sommeil, de nombreuses personnes se tournent vers des médicaments sur ordonnance, il s’agit bien souvent de somnifères.

Somnifères : une aide aux effets secondaires importants

Les somnifères (benzodiazépines et apparentés) peuvent en effet apporter une aide, notamment en cas d’insomnie. Toutefois, au fil des prises, ces médicaments créent une accoutumance. Ainsi, pour en maintenir les effets sur l’organisme les doses sont bien souvent augmentées, au risque de créer une dépendance.

Par ailleurs, les somnifères ont des effets indésirables chez certaines personnes (agitation, nervosité, crise de larmes, etc.). De plus, il faut noter que l’usage régulier de somnifères à tendance à faire baisser la vigilance au réveil qui peut s’avérer une cause de risques d’accidents domestiques ou routiers.

CBD : une alternative naturelle aux somnifères

Comparativement aux effets néfastes que peuvent apporter l’usage des somnifères, le CBD semble être une alternative de choix pour trouver un sommeil réparateur.

Antalgique, anti-addictif et anti-stress, ses propriétés naturelles peuvent vous aider à lutter contre l’insomnie ou à trouver un meilleur sommeil !

prendre du cbd pour mieux dormir

Comment utiliser le CBD pour bien dormir ?

Précautions d’usage du cannabidiol

Premièrement, le CBD présente très peu d’effets secondaires, initialement c’est une substance naturelle sans danger. Toutefois, certaines personnes peuvent rencontrer des somnolences, une pression sanguine basse et une bouché sèche.

Nous vous recommandons de tester tout d’abord de petites doses de CBD, et surtout de toujours privilégier une molécule certifiée sans thc.

Posologie

Pour un meilleur sommeil et plus de bien-être physique et mental, un dosage de CBD entre 20 et 25 mg par jour est généralement conseillé.  Aux besoins, et selon l’état de santé, ce seuil peut être progressivement augmenté.

Au delà d’un certain seuil de CBD, propre à chacun, les récepteurs cannabinoïdes de l’organisme se trouvent saturés. Les propriétés naturelles du cannabidiol deviennent alors sans effets notables.

Nous vous recommandons de demander l’avis de votre médecin pour tous troubles sévères.