5 astuces anti-stress pour la rentrée scolaire ou professionnelle de Septembre
Les vacances s’achèvent et pour beaucoup de personnes la rentrée de Septembre est une source de stress.
Après vos congés d’été, découvrez nos 5 astuces anti-stress naturelles efficaces pour ne pas stresser pour la reprise scolaire ou la reprise de votre activité professionnelle.
Bioactif vous souhaite une agréable lecture et découverte de ses conseils…
Comment faire une rentrée sans stress ?
Début septembre est en France synonyme de rentrée scolaire et c’est aussi pour beaucoup la reprise de l’activité professionnelle.
Après l’été et les vacances, pour les français et françaises cette période est stressante à plus d’un titre. En effet, entre préparations scolaires, retour à un réveil matinal, difficultés de transport, incertitudes économiques et politiques… le moral est soumis à de multiples tensions nerveuses !
Heureusement, pour aborder sans stress l’entrée du mois de Septembre il existe des astuces anti-stress naturelles. Elles permettent de calmer les palpitations, d’apaiser la nervosité et l’irritabilité, de trouver un sommeil réparateur, d’améliorer la concentration et de favoriser les pensées positives.
Découvrez notre Top 5 astuces anti-stress rentrée pour faciliter votre entrée scolaire ou reprise professionnelle de Septembre…
1 – Détoxifier son corps
Pour être bien dans sa tête afin d’aborder sereinement la rentrée septembre il faut être bien dans son corps. Au quotidien, l’alimentation joue un rôle essentiel dans les troubles de l’anxiété (nourriture industrielle et raffinée, carences en vitamine, accumulation de toxines, manque de magnésium, etc.). Il faut donc veiller aux habitudes alimentaires et surveiller son poids.
Lourdeurs, ballonnements, difficultés à trouver le sommeil, sentiment de fatigue… Cette intersaison est perturbante pour le corps humain, il est donc nécessaire de chasser les excès de l’été. Entre nettoyage des toxines accumulées et boost immunitaire, le corps va gagner en combattivité et retrouver la forme !
Voici nos conseils pour éliminer les toxines et acidités, aider le corps à se purifier, combattre le stress oxydatif et stimuler les défenses immunitaires.
Cuisine détox
Pour favoriser la détoxification du corps après les excès de l’été, on cuisine avec les légumes frais du moment (bio de préférence). Les protéines végétales plutôt que de source animale permettent de désacidifier votre organisme. Cette alimentation apporte aussi des vitamines indispensables en cas de stress.
Préparer de belles salades complètes dans lesquelles on mélange des carrés de pomme, tomates, carottes, concombre, gingembre, dés de poulet et de fromage de brebis…
Éviter les plats industriels souvent trop salés et les desserts trop sucrés. Remplacer les grillades de viandes rouges par un poisson blanc ou du blanc de volaille. Accompagner les féculents (pâtes, pomme de terre…) par des légumineux (fèves, pois, lentille, haricots) pour un apport en protéines végétales. Remplacer la farine de blé par des céréales digestes comme le quinoa, le riz, l’épeautre ou la farine de maïs. Les charcuteries et les alcools sont à bannir pour une meilleure digestion.
Le soir on dine léger afin de ne pas réactiver le métabolisme du corps humain de manière trop importante avant le coucher.
Votre conseil naturopathe : prendre le temps de savourer chaque repas, ce sont des moments de détente bénéfiques pour la santé. Quand l’esprit se régale le corps en profite !
Eau détox et infusion à la menthe poivrée
Pour une aider l’organisme il est important de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour. De fait, le drainage rénal élimine les toxines excédentaires.
Afin de rendre ce moment utile et agréable on se prépare une eau détox à son goût : à la pulpe de gingembre, aux feuilles de menthe fraîche ou bien avec des tranches de concombre et citron vert. Le café et le thé font place à une infusion à la menthe poivrée. Cette dernière est moins excitante pour l’esprit, de plus elle facilite la digestion et le travail du foie.
Pastille antioxydante et anti-stress à sucer
Contre le stress de la rentrée la plante de chanvre sativa est une plante adaptogène qui fait du bien à la tête et au corps. On appelle plantes adaptogènes celles-ci qui sont capables d’aider le corps humain à mieux gérer tous les types de stress, quelle que soit leur origine.
La pastille végétale citron au chanvre bio français est déstressante et antioxydante. L’Institut Européen des Antioxydants lui attribue une note PAOT de 120+, preuve de son efficacité. Dans cette pastille relaxante la plante anti-stress cannabis sativa bio est associée à la vitamine C qui contribue à diminuer la fatigue et participe au renfort du système immunitaire.
Le saviez-vous ?
La pastille citron au chanvre bio actif est un produit anti-stress naturel sans agent psychotrope, sans dépendance ni d’accoutumance.
Sucer ce bonbon relaxant sans sucre bio apaise l’esprit et contribue à la relaxation musculaire.
Ces deux actions sont favorables à un meilleur endormissement et favorisent un sommeil de qualité.
Sa consommation pendant 3 semaines permet un rééquilibre global de l’organisme, favorable à de meilleures défenses immunitaires.
2 – Apaiser son rythme cardiaque
Voici une astuce anti-stress naturelle pour faire une rentrée sereine: la cohérence cardiaque. Il s’agit d’une méthode de relaxation qui consiste à contrôler sa respiration dans le but d’apaiser son rythme cardiaque. Respirer est un mécanisme physiologique qui se fait sans réfléchir, pourtant cette action naturelle joue un rôle prépondérant sur l’équilibre et l’état du système nerveux.
La cohérence cardiaque est une technique de relaxation qui aide à chasser le stress pour gagner calme et sérénité.
S’exercer à la cohérence cardiaque
Le principe de la cohérence cardiaque est relativement simple. Premièrement, on laisse l’air entrer doucement et longuement dans les poumons. Ensuite, on écoute attentivement les battements du cœur. Le but est de créer une harmonie des deux organes pour faire ralentir le rythme des pulsations cardiaques et s’apaiser. Cette synchronisation facilite une meilleure oxygénation cérébrale et permet de lutter naturellement contre l’anxiété et le stress. Cet exercice est à pratiquer tranquillement pendant 5 à 10 minutes.
Le saviez-vous ? La cohérence cardiaque est préconisée pour les personnes dont les troubles de l’état nerveux se manifestent par des symptômes physiques tels que des palpitations.
Détente olfactive
Pour obtenir de meilleurs bénéfices déstressants il est possible de s’aider d’une détente olfactive. Pour cela il suffit de déposer quelques gouttes d’huile essentielle de chanvre bio dans un diffuseur aérien. Ainsi, les pouvoirs antibactériens et relaxants de la HE Chanvre se diffusent dans l’air ambiant et favorisent une meilleure relaxation physique et cérébrale.
3 – Se faire masser ou s’auto-masser
Le stress de la rentrée scolaire ou professionnelle de Septembre provoque aussi des tensions physiques, capables de causer des douleurs et de favoriser la nervosité. De fait, lorsque le corps est tendu corps il n’en est que plus stressé et perturbe le fonctionnement cérébral.
Le massage est une astuce anti-stress rentrée au goût de vacances :)
Massage relaxant : le bien-être à portée de mains !
Une séance de massage avant de reprendre le rythme de la rentrée Septembre c’est encore un petit air de vacances, un rare moment où l’on prend soin de soi. Le massage corporel permet la relaxation du corps humain en apaisant les tensions nerveuses et en permettant le relâchement des muscles.
Cette astuce anti-stress naturelle est à pratiquer de préférence 1 ou 2 jours avant la rentrée. Elle se réalise doucement mais également en profondeur pour agir efficacement sur les muscles et le réseau nerveux. Un massage ayurvédique facilite le rééquilibrage du corps et offre un pur moment de détente. Les bienfaits du massage calmant se ressentent dans le corps humain pendant environ 48 heures…
Auto-massage facial anti-stress
L’auto-massage facial s’utilise pour ses vertus relaxantes et sa capacité à réduire rapidement les tensions nerveuses. Masser les zones tendues du visage (front, menton, tempes) pendant 3 à 4 minutes par zone. Le massage se réalise doucement mais profondément dans le but de relâcher les petits muscles et de débloquer les terminaisons nerveuses du visage.
Terminer cet auto-massage relaxant en massant également la nuque et le cou… Puis attendre 5 minutes avant de reprendre une vie active (et stressante ?).
Pour plus d’effets apaisant déposer quelques gouttes d’huile CBD noisette de BioActif sur le visage et masser jusqu’à pénétration. Véritable routine beauté visage, cette huile CBD est non comédogène et ne laisse pas de film gras sur la peau. Ses propriétés anti-inflammatoires et relaxantes détende l’épiderme et lisse les traits.
Masser les pieds
Les massages sont particulièrement bénéfiques pour agir positivement contre le stress de la rentrée. Pour un résultat encore plus déstressant on n’oublie de masser soigneusement les pieds, la voute plantaire et les doigts de chaque pied. En plus d’être apaisant, cela permet de stimuler le bon fonctionnement de nombreux organes du corps humain.
4 – Reprendre une activité sportive
Avant la rentrée scolaire ou professionnelle la pratique d’une activité sportive quotidienne est une excellente astuce anti-stress. C’est reconnu, dynamiser le corps apporte un meilleur bien-être à l’esprit !
S’aérer la tête en pratiquant une activité sportive est donc une très bonne idée pour vaincre le stress de la rentrée. Certes, c’est le mois de septembre est le planning est déjà bien chargé, mais il doit bien rester une place pour une activité sportive qui vous fait du bien.
Astuce anti-stress rentrée : un peu de sport !
En effet, la pratique d’une activité sportive permet d’améliorer la sécrétion de dopamine, de sérotonine et d’endorphines, qui sont des hormones indispensables à la bonne humeur et au bien-être. On évacue le trop plein d’adrénaline et de cortisol pour réduire la nervosité et l’anxiété. Individuel ou collectif, le sport permet de se sentir mieux physiquement et psychiquement. Votre corps et votre mental vont vous remercier, soyez-en sur.e !
Pour ceux et celles qui ne fréquente pas un club ou une salle de sport, une simple marche peut se transformer en un excellent exercice sportif. Pour ce faire, il suffit de forcer un peu le pas pour mieux solliciter les muscles et le coeur. Après une bonne marche, le sang s’est oxygéné et l’esprit aéré est apaisé.
Anti-stress rentrée sportive
Certaines personnes reprennent également la voie des salles de sport ou des clubs sportifs. Le manque de forme et l’excès de poids issus des généreuses vacances peuvent les stressés.
Pour une aide à la récupération sportive on peut prendre une pastille au chanvre du laboratoire bioactif. De nombreux sportifs l’utilisent après l’effort physique pour ses bienfaits apaisants. Relaxante, anti-inflammatoire et antalgique, ses effets naturels sont bénéfiques pour soulager les douleurs articulaires et musculaires.
Après l’effort ne pas oublier pas de se réhydrater correctement, cela aide à éviter les crampes et à chasser les toxines de l’organisme.
5 – Prendre soin de son sommeil
Contrairement au travail ou à l’école, les vacances sont synonymes de détente, mais aussi de nuits plus courtes. Alors, pour bien préparer la rentrée de Septembre, il est important de retrouver un rythme de sommeil reposant.
Pour rappel voici les besoins en sommeil en fonction de l’âge, selon les données scientifiques du Centre de recherche Douglas du Canada:
- Enfant d’âge préscolaire (3 à 5 ans) : 10 à 13 heures de sommeil
- Enfant d’âge scolaire (6 à 13 ans) : 9 à 11 heures de sommeil
- Adolescent (14 à 17 ans) : 8 à 10 heures de sommeil
- Adulte : 7 à 9 heures de sommeil
D’autre part en ce début du mois de Septembre, le covid et la grippe peuvent également être une source de stress. Bien dormir, c’est prendre aussi prendre soin de son système immunitaire.
Avant le coucher, il est recommandé d’instaurer un petit rituel, afin d’inviter l’organisme à se détendre pour mieux sombrer dans les bras de Morphée.
Pour faire la chasse aux insomnies il est préférable d’éviter toute source d’excitation et donc d’insomnie avant le coucher (écrans, café, alcool, nicotine, etc.°
En effet ces agents perturbateurs peuvent empêcher la sécrétion de mélatonine (hormone du sommeil) et le repos de l’activité cérébrale.
Pour mieux dormir :
- Éviter les émotions fortes et les situations stressantes avant de vous coucher.
- Sortir les téléphones et tablette du lieu où on dort pour éviter les nuisances sonores et les ondes.
- Aérer la pièce avant de se coucher.
- Sucer une pastille relaxante bio active, celle-ci facilite l’endormissement et favorise un sommeil de qualité.
- Déposer 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de chanvre à proximité du couchage pour assainir l’air et favoriser la relaxation psychique et physique.
Votre conseil naturopathe : Un bon sommeil est essentiel pour être la bonne humeur et la vitalité, et ainsi mieux gérer son stress. La veille de la rentrée, veillez à vous coucher suffisamment tôt de façon à optimiser vos cycles veille/sommeil et vous lever parfaitement reposé.e le lendemain matin.
Conclusion stress rentrée Septembre
Fin Août, début Septembre : essayez nos astuces anti-stress pour réussir la rentrée:
- Détoxifier son corps
- Apaiser son cœur
- Utiliser les effets relaxants du massage
- Reprendre une activité sportive
- Retrouver un meilleur sommeil
Notez que par nature, le stress est un système de défense utile au corps humain, à condition qu’il soit positif. Lorsque celui-ci devient chronique l’état de santé peut vite s’altérer. Une vie stressée peut mener vers la dépression, le burn-out, à plus ou moins longue échéance. Les réseaux sociaux et les écrans télévisés sont aussi une sources de nuisance mentale, diminuer le temps qui leur est alloué protège la santé mentale.
Bonne rentrée zéro stress à vous…
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