Sept astuces antistress 100% naturelles

Véritable fléau de la société moderne, le stress est partout. Si vous aussi, vous vous sentez sur les nerfs, ne vous en faites plus ! De bonnes pratiques existent pour retrouver le calme, et ce de manière 100% naturelle. BioActif vous dévoile ses 7 astuces !

7 astuces pour chasser le stress

Découvrez nos 7 astuces naturelles anti-stress

1# Inspirez, expirez

Saviez-vous que bien respirer vous permettait de chasser le stress ? Nous ne prêtons guère attention à notre respiration, en raison de son caractère inné. Toutefois, prendre le temps de bien respirer vous aide à diminuer votre stress, votre fatigue, et même… améliorer votre digestion ! Alors n’hésitez pas à miser sur la respiration abdominale et la cohérence cardiaque pour retrouver le calme.


2# Testez la méditation

Respiration rime avec… méditation ! Loin d’être l’apanage de moines bouddhistes, cette pratique peut véritablement chasser votre stress. Pour cela, c’est très simple : asseyez-vous de manière confortable, en gardant le dos droit. Fermez les yeux et relâchez toute forme de tension musculaire. Ensuite, concentrez-vous sur votre respiration. Un état de calme s’installera tout naturellement en quelques minutes !


3# Faites une cure de CBD

Il existe différents compléments alimentaires antistress sur le marché. Le CBD en est un à tester absolument ! Celui-ci procure des effets bien-être et relaxants, et aide à diminuer le stress et l’anxiété. En effet, il stimule le système endocannabinoïde, et agit sur la production de sérotonine (l’hormone du bonheur). Alors, pour retrouver le calme, n’hésitez pas à ajouter quelques bonbons CBD dans votre quotidien !


4# Préférez une alimentation antistress

Une alimentation déséquilibrée va aussi jouer sur l’état de stress de notre organisme. Le manque de magnésium, d’oméga-3 ou encore de vitamines B peut faire des ravages sur notre esprit ! Pour réduire votre anxiété, misez sur les aliments antistress : saumon, chocolat noir, œufs ou encore oléagineux. L’idéal pour recevoir tous les nutriments nécessaires à votre bien-être !


5# Pratiquez une activité physique

Pour relâcher la tension, rien de tel que le sport. Du yoga au HIIT, il y en a pour tous les goûts et niveaux sportifs ! Si le sport n’est pas votre hobby favori, tâchez au moins de marcher une trentaine de minutes par jour. Prenez le temps de visiter les parcs et forêts autour de chez vous : la nature a des effets relaxants incomparables !


6# Prenez un bain chaud

Après une rude journée, rien ne vaut un bon bain chaud pour se détendre. L’idéal : y rajouter quelques gouttes d’huiles essentielles pour le bain pour décupler son effet relaxant. Les HE d’orange douce, de lavande vraie ou encore de camomille romaine sont idéales pour calmer l’esprit et le corps.


7# Faites attention à votre sommeil

Enfin, veillez à vous reposer suffisamment. Le stress est directement lié au manque de sommeil. Ce dernier occasionne des troubles de l’humeur, un manque d’énergie et d’attention. Par ailleurs, il décuple les risques de dépression, d’obésité ou encore de pathologies cardiaques. L’idéal pour mieux dormir : couper les écrans et lire un livre une heure avant le coucher. Rien de tels pour chasser les tensions de la journée !

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